なんか、今日夜1:29から日テレでシベ超３やるみたいだな。
なんだかんだ言って本編見たことないので非常に気になる。
裏番組のとなグラ見るけどさ。
まぁ、それはいいとして。
今日は帰ってすぐ服脱いでパンツ一丁でローラー台。
腕がちょっと筋が腫れてるみたいだから短め。25分。
負荷は中で今日はフロントをアウターにかけてみた。
よって、負荷は高め。
これでケイデンスは95?110。
たまに180まで上げてみる。クイック軸壊れそうなんで一瞬だけ。
瞬間180まで上げてそのあと10秒くらい140キープ。
そのあとはだんだんおとして110くらいで5分くらい。
後は90前後までおとして終了。
汗まみれ、なんてレベルじゃない。サウナ上がりの状態。
相方さんに頼んで熱めのふろを入れてもらってたので、すぐに入る。
水分摂取はちゃんとしてまっせ。
ふろ気持ちいい?♪
今日はいい汗かいた。かきすぎたか。
でも、ちょっと腕痛いな。
これは、自転車というより、最近油断しまくってロクに三角巾しないで生活してるからかも。
最近は両手でズボンあげおろししたり、扉開けたりしてたからな・・・。
何気に腕にひねりが入る動作もしてたから、それが悪かったみたいだ。
ひねり注意！
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